Comment fonctionne la prédiction de temps de course
La projection linéaire garde simplement votre allure constante : avec 10 km en 50:00, elle annonce un marathon en 3:30:58. C’est trop optimiste sur les longues distances et trop pessimiste sur les courtes — personne ne tient son allure de 10 km pendant 42 km.
La formule de Riegel (Peter Riegel, 1981) modélise cette fatigue : T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1,06. L’exposant 1,06 signifie que chaque doublement de la distance coûte environ 4 % d’allure. À partir des mêmes 50:00 sur 10 km, elle prévoit un marathon en 3:50:00 — un objectif bien plus réaliste que les 3 h 31 de la projection linéaire.
Quand la prédiction est fiable. Riegel fonctionne le mieux lorsque la distance de référence représente au moins un tiers de la distance visée et que vous êtes entraîné pour la plus longue. Prédire un marathon à partir d’un 5 km donne en général un temps trop rapide ; à partir d’un semi-marathon, l’estimation est fiable. La chaleur, le dénivelé et le profil du parcours ne sont pas pris en compte.
Les badges repères signalent un temps projeté à quelques secondes d’une barrière classique (moins de 20 minutes sur 5 km, moins de 4 heures au marathon, etc.). Le tableau d’allures montre combien de secondes au kilomètre il vous faudrait gagner.